本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译被某大学游泳队顾问宫直美聘为该校游泳队教练。在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的训练方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想，深得大家的信任和爱戴。队员们在沈译的指导和帮助下克服了自身的困难，重新建立了自信，踏上了他们游泳生涯新的征程。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生目标。在宫直美的帮助下，沈译与弟弟沈泽解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。沈泽还主动帮哥哥沈译训练泳队并带领他们勇夺锦标。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。